thực đơn giảm cân siêu tốc hiệu quả bằng món chay

Banner khuyen maiHot

Ngày nay, tỉ lệ béo phì ở trong nước và trên thế giới đang ngày 1 tăng, tuy vậy cũng kéo theo nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp….hay đột quỵ bất cứ lúc nào. Nhưng để làm rụng chất béo bằng cách nào và thay thế những món ăn gì trở thành một bài toán khó đối với người béo phì. 

Như Chuẩn bị đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chính yếu được sơ chế từ các loại rau, củ, quả.Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho thân thể giúp Chữa trị nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, lắc vòng giảm mỡ bụng.

Với thực đơn giảm cân với các món chay ngay dưới đây sẽ giúp bạn có 1 sức khỏe thật tốt và 1 thân hình cân đối, tự tín diện những bộ đồ ôm sát mà mất đi lo ngại những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên thân thể, làm phiền bạn.

Món chay giảm cân nhanh và hiệu quả
Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay đòi hỏi:

– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Từ đó bạn có thể ứng dụng thực đơn giảm cân 1 tuần bằng món chay:

Ngày 1:
Sáng: Bánh mì bò viên chay, giữa sáng xoài chín,
Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một muối bưởi
Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Ngày 2:
Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. hãy ăn thêm một vài trái cây.
Trưa: Cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, bài tập đơn giản giảm mỡ bụng

Ngày 3:
Sáng; bún riêu chay, hãy dùng thêm trái cây.
Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hủ sốt nấm, 1 trái mận.

Tuy nhiên giảm thăng bằng các món ăn chay, không giống như ăn chay trường, Nếu bạn liên tục áp dụng thực đơn giảm cân bằng món chay, thì nên thỉnh thoảng cung cấp thêm thịt,cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho thân thể.
Ngoài ra nên phân phối nhiều nước cho thân thể, vì nước cũng tham gia vào quá trình bài tập giảm béo bụng tại nhà

Chúc bạn giảm cân thành tựu !

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm