Giải pháp giảm thăng bằng gạo lứt

Banner khuyen maiHot

Giảm cân bằng gạo lứt là một trong những bí quyết được nhiều chị em ưa thích và đã vận dụng thành tựu. Lựa chọn ngay!

Ngoài tác dụng chữa một số bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, gạo lứt còn đặc hiệu  giảm béo mặt nhanh chóng rất hiệu quả.

Vì sao gạo lứt có hiệu quả giảm cân?

Trong gạo lứt có chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ cùng protein với các axit amin thiết yếu tốt cho sức khoẻ. nổi trội trong gạo lứt còn có chứa nhiều Anpha lipoic giúp tham gia vào công đoạn chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

So với gạo thường thì hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần, nên thân thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu, không có cảm giác thèm ăn vặt. Chất xơ từ gạo lứt khi tiến hành qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài xuất. Khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, chỉ sau một thời kì ngắn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể.

cùng với đó, gạo lứt còn chứa gama amino butiric axit, đây đều là những chất cấp thiết để làm da sáng bóng, mềm mịn, che những nếp nhăn, không bị thô nhám.

Bí quyết giảm thăng bằng gạo lứt:

Nhiều người ăn gạo lứt chỉ sau một thời gian ngắn thường giảm cân đi rất nhiều. Nhưng việc  giảm béo bụng nhanh nhất không giống như giảm thăng bằng các loại thực phẩm khác bình thường, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt mong muốn chế biến cũng rất công phu. Bạn có thể Tham khảo qua những món ăn được được chuẩn bị từ gạo lứt giúp giảm cân hịêu quả sau đây:

Ăn gạo lức rang

Gạo lứt rang là món ăn thơm ngon, lạ miệng lại giúp cách giảm cân. Món ăn này giúp dễ tiêu hóa và cung cấp những thành phần dinh dưỡng cực kỳ tốt mà bạn có thể bổ sung vào trong thực đơn giảm cân siêu tốc hàng ngày.

Vật liệu:

– Gạo lứt

– 1 it muối.

Cách chuẩn bị:

– Bạn chỉ cần nấu cơm gạo lứt như thường ngày rồi đem phơi khô khoảng 3-4 nắng và phải phơi liên tiếp. Khi gạo lức mới phơi xong còn nóng, đưa vào chảo nóng và rang ngay để gạo giòn và xốp. Rang gạo lức đến khi hạt vàng và thơm thì tắt lửa.

– Sau đó đem gạo lức đổ vào một cái xoong và đậy nắp để giữ mùi thơm của gạo. Đậy nắp khoảng 30 phút trở lên, khi sờ tay thấy gạo còn ấm cho muối hầm vào, đậy nắp lại. Khi gạo nguội 100%, đổ ra vợt rây, bỏ muối, lấy gạo là bạn đã có một món ăn giúp giảm cân vô cùng hữu hiệu.

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt không chỉ giúp dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, giảm lượng cholesterol, mà còn giúp giảm cân nhanh nhất. Vào mỗi buổi sáng, chỉ cần bạn uống 1 ly sữa gạo lứt sẽ giúp cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hữu hiệu. Không những thế, loại thức uống này còn giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm, thúc đẩy tiêu hoá, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khoẻ đẹp mỗi ngày.

Nguyên liệu:

– 1 chén gạo lức nguyên hạt

– 8 ly nước

– 2 muỗng bột hoa hướng dương

– 4 muỗng mật ong.

Cách được chuẩn bị:

– Ninh gạo lứt chín, đậy nắp, trong 2 giờ. Khi chín, để nguội và chắt nước ra. Dùng máy xay để trộn nước gạo thành 1 loại kem lỏng.

– Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi nào hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, mang trộn lên.

– đưa vào trong lọ hoặc chai lọ có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp nó giữ lâu hơn. Dùng mỗi ngày xin mời giữ tới 2-3 ngày. Để có kết quả tốt nhất uống 2 ly/ngày, bạn sẽ có vóc dáng đẹp tự nhiên.

Gạo lứt muối mè

Trong mè có hàm lượng dầu thực vật phân phối axít béo không no (tạo cảm giác no ảo) nên sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp giữ gạo lứt và muối mè chính là món ăn ngon, lạ miệng giúp giảm cân nhanh nhất.

Nguyên liệu:

– 1 chén gạo lứt

– 1 ít lạc

– 1 chút mè.

Cách chuẩn bị:

– Nấu cơm gạo lứt như thường nhật chờ nước sôi đổ gạo và một phần tư muỗng cà phê muối vào nồi, khuấy đều. Đậy nắp, nấu cho sôi bùng lên rồi tắt lửa, nhấc nồi xuống vẫn đậy nấp để 15 phút. rồi nhắc nồi lên bếp, nấu tiếp lửa nhỏ cho đến khi chín.

– Rang mè đen hoặc mè trắng rang đến khi có mùi thơm thì đổ ra bát. Cho lạc vào rang, đảo đều tay. Khi thấy vỏ lạc chuyển màu và lạc có mùi thơm thì đổ lạc ra, ủ kín bằng giấy báo cho lạc được giòn. Đợi khi lạc nguội, tách vỏ bỏ vào cối giã dập. đem đổ vừng vào giã cùng. Muối tinh cũng đem rang lên rồi trộn với lạc vừng đã giã vỡ.

hàng ngày nên ăn một bát cơm gạo lức với muối mè thay vì ăn cơm trắng như thông thường trong chế độ ăn giảm cân.

Bạn xin hãy bổ sung 3 món gạo lứt trên vào menu giảm mỡ bụng bằng muối gừng hàng ngày sẽ giúp bạn mau chóng lấy lại được vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao. Chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và cách thực hiện chế độ nghỉ ngơi đúng bước.

Nguồn: http://dieutrimuntham.com/

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm