Các món ăn giảm cân từ đậu phụ có thể bạn chưa biết

Banner khuyen maiHot

Bạn có thể đã biết rằng những người ăn chay có xu hướng giảm cân nhanh hơn những người ăn mặn, đó chính là do họ thay thế đạm trong thịt, cá bằng đạm trong đậu phụ. Tuy nhiên, đậu phụ không trực tiếp làm bạn giảm cân mà vì đậu phụ không cung cấp calo ít hơn rất nhiều so với những nguyên liệu khác. Cho nên, việc lên ý tưởng cho các món ăn giảm cân với đậu phụ hàng ngày luôn được cân nhắc để mang đến có công dụng giảm cân mau chóng.
Đậu phụ giảm béo hiệu quả nhất
Một bìa đậu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo. Các thực phẩm khác có cùng độ đạm như cá ngừ trắng đóng hộp lại chứa đến 73 calo, thịt ức gà 128 calo, thịt bò nướng 168 calo gấp 2 lần đậu phụ.

Đậu phụ là một thức uống của đậu nành, do vậy rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được thân thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng tương tác chuyển hóa chất béo, làm giảm tàng trữ mỡ nên rất hiệu quả cho người mong được giam beo bung.

Sau đây là một số  muối giảm mỡ bụng mà bạn có thể Lựa chọn.

Bữa sáng trong menu các món ăn giảm cân

Dùng đậu phụ thay thế cho trứng.  các cách giảm mỡ bụng hiệu quả thường có trứng chiên với dầu ôliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc trà xanh. Bây giờ bạn hãy thử bỏ món trứng ra và thay vào đó là đậu phụ non xốt cà ăn kèm rau xà lách.
Bữa sáng giảm cân với đậu phụ
Những ngày tiếp theo trong tuần, bạn có thể ăn đậu phụ chiên giòn kẹp bánh mì và rau sống vào bữa sáng, sẽ càng tốt hơn khi có chả chay ăn kèm. Bạn có thể giúp vị giác để cảm thấy ngon miệng hơn bằng cách thêm ớt, việc này đồng thời sẽ thúc đẩy chuyển hoá chất béo nhanh hơn. Đa dạng hơn, bạn hãy ăn đậu phụ chung với món bún, hủ tíu hay mì kèm rau sống.

Bữa trưa

Bạn thường được khuyên bữa trưa thì ăn một món rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào đó. Để đổi món cho bữa trưa trong menu các món ăn giảm cân, bạn có thể thêm món đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn.
Giảm cân từ đậu phụ
Vài tuyển chọn khác là đậu phụ kho sả, giảm béo mặt nhanh chóng, nấu các món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải đậu phụ ăn kèm một chén cơm gạo lứt. Bạn hãy làm món đậu phụ ướp gia vị nướng để thay thế món thịt nướng mặn nếu khéo tay.
Bữa cơm với đậu phụ xin hãy giảm cân
chung cuộc là bữa tối

Bữa tối bạn Xin đừng ăn quá nhiều vì chỉ vài tiếng sau là bạn đi ngủ, do đó nên chọn các thực phẩm ít calo. Bạn có thể ăn tối nhẹ nhõm với các món ăn nấu chay từ đậu phụ. thí dụ như hủ tiếu chay, phở chanh, bún riêu chay, bún chả chay, canh bún chay, mì xào rau cải và đậu phụ,… chung cuộc có thể uống thêm một cốc trà ấm. Một điều cần lưu ý là nên tránh ăn vặt.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm