Bí quyết tập thể dục giảm cân hiệu quả

Banner khuyen maiHot

Bài tập thể dục giảm cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà sẽ là cần thiết cho bạn nếu bạn không có nhiều thời gian để đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ hay ra công viên nhưng vẫn muốn duy trì vóc dáng cho mình thì cách đơn giản nhất.

Xem thêm

Tập thể dục giảm cân đòi hỏi bạn cần kiên trì và tập luyện đều đặn để có kết quả như ý.

Động tác 1: Lắc tay và hông đồng thời

Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng, di chuyển sang bên trái, bên phải, như con lắc đồng hồ. Tay lắc kết hợp với hông hất theo. Cứ thế 2 nhịp. Để người nóng lên. Như vậy mỡ bụng sẽ giảm nhanh chóng trong những ngày tập luyện.

tap-the-duc-giam-can-vong-bung

Động tác 2: Hóp bụng

Hai tay chống hông, chân dang rộng, hóp bụng, khom bả vai lại rồi ưỡn ngực ra, căng bụng lên. Cứ thế khoảng 5 phút. Mỡ bụng sẽ tan dần và da săn chắc lại.

Động tác 3: Gập bụng

tap-the-duc-giam-can-vong-bung2

Hai chân rộng bằng vai. Hai tay đưa lên cao rồi để hai tay chạm đất,  sau đó đứng thẳng người. Cứ thể làm hai nhịp.

Tiếp đó, bạn cho hai tay lên cao, tay phải chạm chân trái, đứng thẳng người. Rồi lại đổi bên tay tráu chạm chân phải, đứng thẳng người. Cứ thế 2 phút.

Động tác 4: Đá chân

Cho chân phải ra phía sau, hai tay đưa ra trước.

Đá chân phải chạm vào tay phía trước, rồi đổi chân trái chạm tay phía trước. Làm như vậy 2 nhịp.

Động tác 5: Giơ chân lên cao

tap-the-duc-giam-can-vong-bung3

Bạn nằm xuống, úp tay xuống sàn, rồi cho tay chống hông, đưa hai chân lên cao sao cho thành đường vuông góc với thân. Bạn dừng khoảng vài giây, cho hai tay giơ cao song song với chân thì hạ xuống. Làm vậy 2 phút. Bạn sẽ có vòng 2 hoàn hảo.

Động tác 6: Chạy tại chỗ

Bạn chạy tại chỗ cho tầng mỡ bụng tan nhanh và nóng nhanh hơn trước khi kết thúc bài tập.

Bài tập thể dục giảm cân vòng bụng rất dễ tập và đơn giản. Chúc các bạn thành công!

Nguồn:  http://dieutrimuntham.com/

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm