Bài tập về các cách tập 3 bài tập thể dục tăng vòng 1 nhanh nhất

Banner khuyen maiHot

ảnh hưởng vào các nhóm cơ ngực là một trong những cách giúp tăng size “núi đôi” đơn giản mà hiệu quả được nhiều chị em vận dụng bây chừ. Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết cách tập 3 bài tập bom nguc  thể dục tăng vòng 1 cho kết quả tốt nhất:

 Bài tập tăng vòng 1 số 1: 12 động tác tay không

Với bài tập này, bạn không cần chuẩn bị bất kì dụng cụ nào, chỉ cần mặc xống áo thỏa mái, chọn cho mình một khoảng không gian thỏa mái, có thể bật bản nhạc mình yêu thích để tăng thêm không khí. Hình ảnh dưới đây biểu hiện chi tiết bài tập thể dục tăng vòng 1 – 12 động tác tay không:

Bài tập thể dục tăng vòng 1 số 2: Bài tập với chai nước + chống đẩy vòng tròn

Bộ đôi động tác ở dưới đây sẽ tạo hiệu ứng kích thích các nhóm cơ ở vùng ngực hoạt động, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn và lưu thông huyết khí, từ đó mang đến kết quả cách bơm ngực cao.

Bạn có thể Thực hiện bài tập tăng vòng 1 này như sau:

Động tác 1

+ Cầm 2 chai nước đầy trên tay (dùng chai có dung tích 500 –  1000ml).

+ Tay trái duỗi thẳng, tay phải giơ cao tạo thành một góc 45 độ so với chiều ngang của vai.

+ Hạ tay phải bắt chéo qua người. Lặp lại động tác trên từ 12 – 15 lần cho bên tay phải, không được xoay vai.

+ Tiếp đến là:

 
Bài tập tăng vòng 1 với chai nước
 

Động tác 2

+ thực hành bài tập  các phương pháp nâng ngực  này ở tư thế nằm.

+ Tay chống thẳng, chống gối nâng người, bàn chân nhấc lên khỏi sàn.

+ Đẩy người xuống qua trái. Sau đó đưa người vòng qua phải, tạo thành vòng tròn, trở lại vị trí ban đầu.

+  Đổi chiều, đầy người qua phải, đưa người qua trái rồi về vị trí ban đầu.

+ thực hành xen kẽ mỗi bên 12 lần.

+ Tiếp theo là:

 
Bài thể dục tăng vòng 1 với động tác chống đẩy vòng tròn
 

Bài tập nâng vòng 1 số 3: Ép ngực

Bạn có thể thực hành bài tập nâng vòng 1 này như sau:

+ Đứng thẳng,  2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc 90 độ.

+ 2 bàn tay nắm lại sau đó từ từ đưa 2 bàn tay cho chúng chạm vào nhau, lòng bàn tam chụm vào nhau.

+ Đưa 2 tay đặt vào vị trí giữa của khuôn mặt.

+ Trong lúc 2 tay chạm mặt, giữ hơi thở đều đặn, giữ nguyên trong khoảng 5 – 10s.

+ thực hành từ 20 – 30 lần. Mỗi ngày có thể tập 2 lần sáng – tối để có kết quả tốt nhất.

 
Bài tập tăng vòng 1 đơn giản hiệu quả – Ép ngực
 

Tập thể dục tăng vòng 1: Ưu – nhược điểm

Là một trong các cách tăng kích cỡ vòng 1 thiên nhiên, tập thể dục cách giúp vòng 1 to lên là sự tuyển lựa của nhiều chị em. kiểm tra về cách thức này ta có thể thấy:

Ưu điểm: Thực hiện đơn giản, tiện tặn tổn phí, có tác dụng cải thiện vòng 1 tương đối tốt đồng thời giúp cải thiện sức khỏe cho chị em.

Nhược điểm: Hiệu quả làm tăng kích thước vòng 1 chậm, đòi hỏi nhiều thời gian do đó không thích hợp với những chị em mong muốn có ngực to, đẹp nhanh chóng.

Ngoài việc ứng dụng các bài tập thể dục tăng vòng 1, bạn có thể cân nhắc và ứng dụng nhiều cách bơm ngực khác có hiệu quả cao hơn, trong đó nâng ngực nội soi, túi ngực an toàn là biện pháp được các chuyên gia kiểm tra cao. Với cách thức này, bạn sẽ có vòng 1 căng tròn, mềm mại như thật trong khoảng thời gian dài (tối thiểu 15 năm) chỉ sau 3 – 4 tuần, 1 lần Thực hiện độc nhất vô nhị.

Chúc các bạn sớm có vòng 1 đẹp như ý!

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm